Bronceado duradero y rápido

Prepara tu piel para la llegada del sol

A medida que se acerca el verano, muchos buscan un bronceado radiante. Sin embargo, es esencial cuidarse tanto interna como externamente para conseguir un bronceado sano y duradero. Este artículo pretende dar una idea de los pasos necesarios para mantener una piel suave y radiante durante los meses de verano.

Un aspecto crucial de la preparación para el verano es incluir en la dieta alimentos que posean nutrientes esenciales y antioxidantes que favorezcan el bronceado y protejan la piel.

Antioxidantes

Los antioxidantes, como las vitaminas A, C y E, y los carotenos son famosos por su capacidad para salvar la piel y las mucosas, y combatir los radicales libres que aceleran el proceso de envejecimiento.

Se recomienda consumir verduras y frutas de color amarillo, naranja, verde oscuro y rojo para adquirir estos antioxidantes cruciales.

Vitamina A

Aumenta el bienestar de tu piel, visión y mucosas gracias a las propiedades nutritivas de un nutriente vital. Sus compuestos químicos se conocen previamente como retinoles, ya que facilitan la producción de pigmentos responsables de la coloración distintiva del tejido retiniano del ojo. Esta vitamina esencial se puede obtener de diversas fuentes dietéticas, como:

Los tomates cherry ofrecen una rica fuente de vitamina A y licopeno, un tipo de caroteno que crea una barrera protectora en la piel, salvaguardándola de los factores ambientales nocivos.

Las zanahorias, ricas en vitamina A y betacaroteno, alivian los efectos perjudiciales de la exposición al sol sobre la piel, facilitando y prolongando un bronceado saludable.

La sandía, conocida por su contenido en licopeno, fortalece la piel contra los rayos del sol e hidrata el organismo por su alto contenido en agua.

Los pimientos deben incluirse en la dieta por su riqueza en vitamina A, caroteno y retinol, y se recomienda introducirlos de distintos colores para mejorar su diversa gama de antioxidantes.

Los canónigos, con sus potentes propiedades antioxidantes, protege la piel contra los efectos dañinos de los radicales libres producidos por la radiación solar, retrasando el envejecimiento prematuro.

El brócoli, fuente de antioxidantes, es una excelente fuente de vitamina C y betacaroteno, que reduce el enrojecimiento de la piel.

Vitamina C y colágeno

La síntesis de colágeno, un componente vital para mantener la firmeza y elasticidad de la piel, requiere la ingesta de nutrientes esenciales como la vitamina C. Esta última también ayuda a cicatrizar las lesiones cutáneas y retrasa la aparición del envejecimiento prematuro.

Existe una gran variedad de alimentos que contienen estos nutrientes, como:

Los cítricos (naranjas, pomelos, limones, mandarinas y limas).

Otras frutas (fresas, kiwis, grosellas, guayabas y grosellas negras) que, curiosamente, tienen una mayor concentración de vitamina C que los cítricos.

Verduras como las coles de Bruselas, el brócoli, el perejil, el pimiento rojo, la col cruda y las espinacas, entre otras, también contienen vitamina C.

También se pueden obtener los nutrientes necesarios de alimentos que forman colágeno, como la carne, el pescado, los huevos, y frutos secos.

Vitamina E

La vitamina E es un elemento crucial para mantener la elasticidad de la piel, favoreciendo un bronceado radiante y duradero. También es esencial para mantener una dieta equilibrada, aportando las grasas saludables necesarias que se requieren con cada comida.

Para quienes buscan mejorar la elasticidad de su piel y mantener un aspecto joven, el consumo de pescado azul es muy recomendable. Además de vitamina E, el pescado azul es una excelente fuente de ácidos grasos poliinsaturados Omega-3, que favorecen la flexibilidad de las membranas celulares, lo que se traduce en una piel flexible y de aspecto joven.

Además, el pescado azul contiene vitamina D, que se activa de forma natural en la piel tras la exposición al sol. Este mecanismo de protección natural ayuda a protegerse de la radiación ultravioleta, favoreciendo aún más la salud de la piel.

Polifenoles y flavonoides

Estas sustancias presentan propiedades antioxidantes, capaces de neutralizar los radicales libres que surgen de la exposición excesiva al sol, que dan lugar a afecciones cutáneas indeseables como enrojecimiento, arrugas, manchas, envejecimiento prematuro e incluso cáncer de piel. Entre las diversas fuentes de antioxidantes se encuentra:

El té verde, que puede reducir el enrojecimiento de la piel hasta un 25%, al tiempo que la nuez para conservar su elasticidad y suavidad.

El chocolate negro, con su delicioso sabor, contiene flavonoides que pueden mejorar la capacidad de la piel para protegerse de factores externos, como las quemaduras solares.

El vino, consumido con moderación, sobre todo el tinto, está relacionado con una mayor longevidad y una piel de aspecto más joven. Alternativamente, las uvas son una excelente fuente de antioxidantes para quienes no prefieren el vino.

Las bayas, como los arándanos, las grosellas, las moras y las frambuesas, también son ricas en antioxidantes, que ayudan a prevenir y reparar los daños cutáneos causados por la excesiva al sol. El maqui, una fuente única de antioxidantes, es muy recomendable para promover una piel firme y elástica, así como una mejora de tu memoria.

Ácido hialurónico

El ácido hialurónico es un componente clave de la piel, ya que representa casi la mitad de su composición. Esta red tridimensional posee una notable capacidad para captar y retener la humedad, lo que le permite mantener la piel hidratada y servir de conducto óptimo para vitaminas y minerales vitales.

Para estimular la producción natural de ácido hialurónico, incorpora a tu dieta tubérculos como la patata y el boniato, así como perejil, cilantro y pimientos verdes y rojos. Además, el consumo de productos de soja puede aumentar los niveles de estrógeno, lo que favorece aún más la formación de este compuesto esencial.

Los alimentos ricos en magnesio, como las verduras de hoja verde, las judías y las ensaladas, así como los que contienen zinc, como los cereales integrales, el marisco, la calabaza, la levadura de cerveza y los cacahuetes, activan la formación de ácido hialurónico.

Cómo conseguir un bronceado rápido

El cuerpo humano emplea melanina para protegerse de los efectos nocivos de la radiación solar. Sin embargo, la producción de este pigmento protector es un proceso gradual que lleva tiempo.

Durante las fases iniciales de la exposición al sol, la piel es vulnerable a las quemaduras solares, ya que los niveles de melanina son insuficientes para absorber todos los rayos ultravioleta.

Afortunadamente, hay formas de estimular la producción de melanina en casa, para conseguir un bronceado rápido y duradero, mucho antes de la exposición al sol.

Recomendamos el uso de nutricosméticos Heliocare, que están especialmente formulados para activar la producción de melanina en la piel al tiempo que la protegen del daño oxidativo.

Si incorporas Heliocare a tu rutina diaria de cuidado de la piel, podrás protegerla eficazmente frente a las quemaduras solares y conseguir un bronceado uniforme y duradero.

Utiliza protectores solares para un bronceado duradero y seguro

No es infrecuente encontrarse con personas que aún no han entendido completamente la importancia de proteger su piel de los rayos nocivos del sol. Ese descubrimiento suele traducirse en una alteración de quemaduras solares y casos de cáncer de piel, una realidad aleccionadora de la que hemos sido testigos directos en nuestra farmacia.

Los efectos de la radiación ultravioleta, sobre todo la UVB, en las células de la piel pueden ser devastadores, provocando enrojecimiento, hinchazón, dolor, manchas, envejecimiento prematuro y la aparición de cáncer de piel, incluidos el melanoma y el carcinoma cutáneo.

Para reducir estos riesgos, es imprescindible un fotoprotector de alta calidad que se adapte a tu fototipo de piel, ya sea blanca o morena, y que se adecue a la hora del día y a la naturaleza de la actividad que vayas a realizar.

Para lograr resultados óptimos y acelerar el proceso de bronceado, se recomienda aplicar la crema en la comodidad antes de salir de casa, asegurando su completa absorción. Después del baño, se aconseja reaplicar, incluso si se utiliza un producto resistente al agua, con una frecuencia de reposición de cada dos horas.

Una nutrición, hidratación y preparación de la piel óptimas son componentes fundamentales para un bronceado satisfactorio y duradero. Además, es crucial resaltar que la piel conserva memoria y requiere un cuidado y una protección adecuada.